关于减肥别人可能没说过的 1个重要的公式赠于你

  用比较浪漫的说法,可以说减肥是我们,将坚持一辈子的事情,因为很多朋友应该都有类似的体会,就是稍不注意控制,体重就会在短期内升高,那么今天就来说说,关于减肥别人可能没说过的,并且将1个重要的公式赠于你!

关于减肥别人可能没说过的 1个重要的公式赠于你

  先说下意志力守恒法则,比如很多人喜欢在辞旧迎新之际,对新的一年进行一下展望,第一要在工作上干出一番成绩,第二要减掉三十斤等等,首先不知道能否在工作上做出成绩,但后者这件事多半是不太现实的。

  因为凭借经验而论,单个人意志力的总量是相对稳定的,而减肥尤其是一下减掉几十斤,这种是需要大量的意志力的,收集的工作人群减肥成功案例,打多发生在工作生涯的修整期间。

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  事实上你在网上看到的成功案例,大部分是将这件事当做专职来做的,所以如果你真的下决心要减肥的话,请安排在时间比较空闲的几个月内,这样你就能保持一个比较规律的作息了。

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  第二减肥其实包含了两层含义,第一层就是减下来,第二层就是维持下去,并且第二层其实是最难的,美国某科学研究组织曾经做过一次调研,那些减肥的前后相差40磅的人群当中。能做到在两年后不反弹,超过25%的只占大概8%左右,出于整个行业的商业化需求也好,出于人性本身也好,大家都在寻找一夜暴瘦的终极奥义。

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  但事实上这些急速减肥的方法是很难长期保持的,并且减肥太快容易流失大量肌肉,更加不利于之后的维持,这里还涉及到一个重要的吃的问题,去网上随便一搜都有一大堆所谓的,科学健康的减肥饮食方法。

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  这些方法可能确实在短期内会产生效果,但是同样的问题就是很难坚持,如果不能吃各种油腻的食物的话,人生还有什么意义呢?更何况我们还出生在中国这个美食极度丰富的国度。

  除非你真的能够完全长期控制住,自己对于美食的欲望,或者你本来就是相关的从业者,而不得不这样做,从众多的成功案例来看,长期成功者在吃上都存在一个共性,就是比如你在一个相对稳定的食量下,体重已经恒定很久了,那么就在这个食量的基础上减去一部分。

  比如以前一顿米饭要吃两碗,那就尝试只吃一碗半,如果真的有减肥的恒心,这个基本上都是可以坚持下去的。当然油炸的煎炸的等等,易胖的也是在过去基础上减去一半就好了。

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  最后要和大家分享的就是一个,关于在有氧过程中心率的公式。理想的心率应该保持在,220减去你的年龄,最后乘以0.7得到的数字,也就是(220-你的年龄)*0.7,希望大家能够用上。