哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表是男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性，算术性的左脑与创造性，直觉性的右脑能和谐相处，均衡地发挥作用。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆，健身房教授的都是这个体系。

2.阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga yoga)